寝たままできる脚の疲れやむくみを取るヨガ！ 脚やせにも効果的☆
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
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Marikoが動画内で着ているウェア
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![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](http://i.ytimg.com/vi/-n4pse-F2gw/mqdefault.jpg)
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](/img/tr.png)
![[10 minutes] Yoga to improve posture while lying down #642](/img/1.gif)
寝たままできるので、疲れてやる気ない時でも寝る前にベッドの上で実践できます👌
初心者の方にもおすすめです☺️
脚がスッキリすれば、心地よく眠ることもできるでしょう✨
是非お試しください💕
ガチで凄いです！サッカーで疲れた足が痛く無くなりました笑
毎日夜YOGAに入れて寝る前マッサージもしてます🎵
そ
はい!
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ほとんど編集やカットがないところも本当にクラスを受けているような感じで嬉しいです。
昨日初めてのバイトで足パンパンになって、
疲れが取れていなかったのか、寝ても起きてしまったので、このストレッチをしてみたら、今(翌朝)めちゃくちゃスッキリしていてビックリです！！♡
ありがとうございます!!
最後のやつめちゃくちゃ腹筋使うんだけど。。
さすがヨガインストラクター。まったくつらそうじゃない。
部活で疲れた脚に本当に効きます！これと出会えて得しました
だんだん足が真っ直ぐになってきてます！嬉しい〜〜〜😂目指せ先生みたいな綺麗なポーズ！
このヨガ、足だけではなく顔の浮腫が取れます。翌朝一回り顔が小さくなっていてほんとにびっくり！続けたいと思います!
足の重さが辛すぎて検索から来ました。狭い部屋に硬い身体の私でも何とかついていける動画で最後まで真似してやってみたら、動くのも辛かった足の重さがスッキリしていました。ありがとうございます😊
バイトでパンパンになった足が一回やっただけで超改善されました！だるさも痛さも、違和感もなくなってほんとによかったです！
生理前で脚むくみ過ぎてすごく痛かったんですが、このストレッチだけで解消できました😭足がポカポカあたたかい！
昨夜の立ち仕事で脚がだるくて仕方なかったのですが、こちらをさせてもらったらものすごく楽になりました‼️本当に助かりました。ありがとうございます😊❤
バイトで8時間立ちっぱなしで
久しぶりに足が悲鳴をあげてましたが
これを初めてやってみたところ、
さっきまでの痛みが嘘のように足がすっきりと楽になりました！！有難うございます😊
今日もお疲れ様でした〜！
カレンダー作ってくれて有難うございます。本当に気持ち良かったです。これから、毎日このカレンダー通りやり続けようと思います。いつも綺麗で質の高い動画を作ってくれたまりこさんとご主人に感謝します。本当に沢山の時間をかけて、細部まで気を使ってくれて感謝します。
足が疲れた時に必ずこれやってます！翌日とても楽になっててほんとに助かってます😭
毎晩寝る前にしています。
今までの、肩こりや偏頭痛がなくなり
翌朝の目のいたみもなくなりました！
感謝…。
2年前から足痛くなった時に見に来てる！足が痛すぎて寝れない時とかにやるとまじで軽くなってすぐ寝れる最高です！
これ毎日してたら脚の細さ維持出来てるのとても嬉しい
氣持ち良かったです✨足が疲れすぎて無氣力状態でしたが、おかげさまで身体も心も軽くなりました🥰💞継続してやってみます❤
足の疲れが取れただけでなく、O脚が改善されました😭感動😭素敵な動画をありがとうございます。
梅雨の時期で特にふくらはぎが浮腫むし、いつもだったらしない暴飲暴食をしたくなり、今、まりこ先生のヨガをやってしのぎました✨
これからは摘み食いしたくなったら先生のヨガやマッサージをやります🥰
先生も産後であんなにスリムになられたのもやる気に繋がります❣️
立ち仕事でむくみが気になって、このストレッチして寝ると翌朝めっちゃ足軽くなるんです😊ほぼ毎日してます☺️
今まで長年悩んでいた足のむくみ、それプラスで立ち仕事だからめちゃめちゃ脚が疲れてて悩んでいたのですが、この動画にたどり着き、実践してみたところすごくスッキリしました！脚が柔らかくなりました!!!ありがとうございます😊
骨盤内の血行が良くなると生理痛緩和になるって納得です！
今月の生理が始まる2,3週間前くらいから寝ながらできるヨガシリーズで、骨盤のものもしてたのですが股関節周りがとても柔らかくなってきてて生理痛も前回と比にならないくらい軽かったです😳
昨日足のだるさがあって夜にこの動画をして寝ましたが、朝になったらだるさは無くなってて昨日だるかったのも忘れていました 😂
いつもお世話になっています♪
これからもまりこ先生のヨガで身体を労ってあげようと思います ☺️
生理前の重だるさ、雨で濡れて冷えた感じがこのストレッチで解消されました😊
日々のセルフケアでいつも助けられています✨
体が硬すぎて全然真似できない！！先生と比べて3分の1くらいの範囲にしか体が開かないし、足も伸ばせない😂けれど気持ちいいのでがんばります！
立ち仕事のせいなのか脚のむくみが酷くてマッサージ動画を色々試すも痛み、ほてりがなかなかとれなかったのですが、こちらの動画にいきつき1回やってみたところさっきまでの痛みがかなり軽くなって驚きました🥺ありがとうございます✨😢
1日お出かけで歩き回って、足が疲れていたのでこれをやったら、すごい足と股関節がポカポカしてきて気持ちいいです！
ありがとうございます！
毎日、朝晩必ず、まり子先生のヨガ、満喫しています。もはや、私の生活の一部です。友人や、息子たちとも一緒に、やることも。いつもありがとうございます💖
まりこさんの動画に救われてる毎日です。腰も足もしんどいですが、まりこさんの動画を見て頑張ります。素敵な動画をありがとうございます。
いつも配信ありがとうございます。部屋で長袖カーディガンを着てこの動画を実践しました。やり終わると体がポカポカしてきたので一枚脱いで半袖Tシャツになってます。寝ながらできるシリーズは汗びっしょりになる手前で短時間で効率よくストレッチ出来て最高です。毎日続けられて嬉しいです。
半信半疑で寝る前にやってみたら、翌朝足がすごく軽くてヨガの良さを実感しました☺️✨
その次の日の寝る前、足と上半身のヨガをしてみたところ、半年ぶりくらいに朝までぐっすり寝れました🙏
薬やサプリに頼らなくても体がこんなに楽になるんだなぁと感動しました🥲
ありがとうございます。
この頃なんだか朝までぐっすり眠れなかったですが、昨日はRＩSE で寝る前したら、久しぶりにぐっすり眠れました‼️感動してコメントしました。これは寝る前にしたいと思います☺️👍
ショウザンのつぼ忘れてた😂日課にするぞ!脚楽になり温かくなったよ～有り難うございます。
足がしんどくてやってみたのですが、少し楽になりました。困っていたので助かりました。ありがとうございます。
試合で足が疲れてお風呂上がり痛すぎて立てないくらいで、夜中起きちゃったからやってみたら見事取れましたありがとうございます！
おー！真似してやってみたら脚が軽くなったし浮腫んでる感じがなくなりました😆寝ながら出来るって所も良いです😊
冷房で脚が浮腫辛かったのでますが、だいぶ楽になりました。
毎日続けたいと思います。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
夜になると足が重だるくなりますが
気持ち良く解れて来ました。
今日も一日ありがとうございました😊
夜中に必ずと言っていいほど、起きてしまう私ですが、このストレッチして寝れる日は朝まで起きずにぐっすり眠る事が出来るようになりました！✨
強烈に効きました！✨✨
ヨガって気持ちが良い！🧘♀️
1日履き慣れないパンプス履いて家帰って脚見たら今まで見たことないくらい浮腫んで腫れ上がっていたのですが、母からこちらの動画教えてもらってやってみたら1回たった10分なのに信じられないくらい重かった脚が一気に軽くなりびっくりしました！
4時間くらいローファーで歩きっぱなしで疲れてた時に試したら楽になりました！
今までヨガにあまり関心がなかったのですが、この動画を通して興味をもてたので感謝しています!
やったあとめっちゃ足ポカポカしました！すごい！冬めっちゃ良さそうだけど夏にやっても体に良さそう👍まりこさんいつもありがとうございます❤️🔥
マリコさん，初めまして。去年の夏頃に「B-Life」のチャンネルを見つけてから，ほぼ毎日行っています。脚のヨガは今日初めてでしたが，ヨガを終えた後，脚が軽くなっているのを実感できました。あまりの軽さに驚きました(笑)。これからも続けます。ありがとうございます。
冷えやむくみに効くツボの刺激と、股関節を大きく回す動きで、下半身から血の巡りが良くなった感じがします😌
毎月訪れる怠い時期も、まりこ先生のヨガのおかげで健やかに過ごせそうです🍀
いつもありがとうございます。
ことストレッチやるとめっちゃ体ポカポカするー💗
特にレディースデーとかにやると心もハッピーになる❤❤❤
寝ながらできるのがすごく良いです。真似してみたらお腹が鳴りました😂体もポカポカ温まりました！
浮腫む😃😋❤️
患者は痒み～色々な種類の傷害に悩んで居たのに 今自分で掻こうとして 気付き ました😃 暇潰し 閑人は ブラウン度 揉みもみマッサージ始めヨー🐙🐙🐙🕷️🕷️🕷️🦞🦇🐓🐬🦈🐟🐡🦐🐠
寝たままがいいですね💕最近足のむくみがひどく困っています。今晩やってみます。ありがとうございました。
ありがとうございました🌽
バイトで足がめちゃくちゃ疲れてたんですが、ストレッチしたら、かなり楽になりました！ありがとうごさいますー！
脚疲れてる時にやったらずっと脚上げてるので腹筋が鍛えられてる感じですwww
一通りやったら足も徐々にですが楽になりました
足のむくみに悩んでたらこちらのサイトを見つけました。足が少し軽くなりました。ありがとうございます😊
足がとても軽くなりました。
よく眠れそうです。マリコ先生、今年もありがとうございました。
試しにやってみたところ、ふくらはぎがパンパンで辛かったのがとても楽になりました！！あぐらもかきやくなって、確実にスッキリしてます！感動です！
前たくさん歩いた日にやって、翌朝スッキリしたから今日もきた。
RISEカレンダープログラム🌅Day22⤴️4/4
ちょうど周期的に冷えとむくみが辛いタイミングだったので、今の自分にぴったりな動画でした。
股関節もポカポカと温まり、腰回りのだるさも改善されました。
承山と山陰交のツボ、お風呂に入る時も押すようにしてみます。
今日もありがとうございました💕おやすみなさい🌙
すごい⤴️⤴️これやってる間、お腹がゴロゴロずっといってる。関係ないようだけど、体が喜んでるんだと思う。
足首とふくらはぎ下が痛くて寝れらなくてみました。ありがとうございます。
足疲れてたからこれやったら、終わった時に足がポカポカする感じが分かってめちゃくちゃ効いた！ヨガ凄い〜🧘♀️
連日たくさん歩いて、足と腰に疲労を感じていたので、こちらのストレッチを選びました。
ちょうど冷えを感じやすい周期でもあったので、下半身から体が温まり、気持ちよく眠りにつけそうです😌
自分の体のコンディションに合った内容をその時々で学べるので、本当にいつも助かっています。
今日もありがとうございました🌙
リラックスしました♪ありがとうございます💖
立ち仕事でめちゃくちゃふくらはぎだるいし痛くてこれしたらめちゃくちゃ楽になって眠気もきてぐっすり眠れそうです🤍ありがとうございます🤍
おはようございます🌞私は散歩やジョギング５キロやっているので、本当に脚が疲れているのですが、これで疲れがとれてゆっくり眠れそうです✨ありがとうございます😊😊😊
はぁ〜と気持ちよかったです。
1番大切なところですね。
日常にヨガ以外に取り入れていきたいと思います。
ありがとうございました
本当に気持ちよかった🍀😌🍀です。長い距離を娘に合わせて歩いた後、しました。いつもお世話になってます☺️❣️
これやって寝たら朝、楽です！！！！ありがとうございます！
めちゃいい感じでした！今日メンバーシップがあるのを知り、ヨガクラスが土日の9時半くらいからあったら参加したかったのですが、こどもが小さいため夜のクラスは出れないので時間が合わず断念。もし今後スケジュールの見直しがあったらぜひ1意見として週末朝ヨガ、宜しくお願い致します🙇今日のライブも楽しかったです、朝からすっきりした気持ちになりました（途中子供のおむつ替えが発生し中断しながらではありましたが‥）
コロコロしても着圧ソックス履いても改善されず痛くて痛くてしょうがなかった浮腫足がこの運動のあとは痛みが消えててすごくスッキリしたのでほんとにびっくりしました！！
継続します！！ありがとうございます😭✨
仕事終わりにこのヨガやるとめっちゃ気持ちいい〜
3日前から足のダルさがとれず泣きそうなくらい辛かったのが少し楽になりました！！
続けてみます。
少し歩きすぎただけで足がしんどくて辛かったですが、スッキリしました。ありがとうございます！
何という良いタイミング。脚がだるいなど思っていたところでした。有難うございました。🙏
最近始めたランニングの後、必ずこの動画で足の疲れを取っています！おかげで走った後でも足がすっきりして気持ちいいです✨ありがとうございます。
たくさん歩いて足が疲れた日の寝る前に試しにやってから寝ると、足は軽くなってるし体はポカポカしてるし、とても良かったです。
ありがとうございます。
足回す時、腹筋も使ってるのかお腹が筋肉痛になりそう😂でもめっちゃくちゃ脚スッキリです、嬉しい！！！
これ終わったあとめっちゃ足が楽になりました！！！！
車に乗る仕事をしています。この暑さで冷房ガンガンに効かせているので足が冷えてむくみとダルさでしんどくて今日この動画を見てストレッチしました。足がとても軽くなりました。ありがとうございました！明日も仕事頑張れそうです😊
RISE2周目🌅Day22⤴️4/4
たくさん美味しいものを食べて、たくさん歩いて、充実した1日の最後にこちらのヨガをやりました。
承山も三陰交のツボもどちらも痛気持ちよくて、体が欲していた刺激でした。
最後股関節をぐるぐる回す動きも、こわばっていた周辺の筋肉がほぐれ、ポカポカとしました。
今日も素晴らしいレッスンをありがとうございます🙏
母82歳の代わりにメッセージ送ります！私には合ってたみたいと喜んでました。ありがとうございました😊
どの動画試しても身体の変化に感動を覚えます笑
すぐに痛みは引かないけど、ちょっと経つとマシになってる！すごい！
今日もありがとうございました💗
立ち仕事で寝ても脚のむくみと疲れが取れず困ってましたが、これやった直後からポカポカして翌朝も疲れが残ってなくて感動してます！！！
ルーティンにします！ありがとうございます🦵
平泳ぎの足みたいなやつが、腹筋無さすぎてプルプルしましたが、終わってみると足の血行が良くなってる感覚があります✨ありがとうございます！
あっ…コメント欄まちがえました。
眼精疲労に効くyogaのほうでした。
こちらも、セットで毎晩しています。
脚がむくんで眠れない日に、
マリコさんのRUclipsのプログラムを探して
なんとか、脚のむくみがましになってから
毎晩やってます。
本当にたすかります。
ありがとうございます❗️。
不調改善プログラム１日目、早速やりました！この動画にはいつもお世話になっています（笑）足が疲れた日、重だるい日には、必ずやっています。一連の流れを把握してきたので、最近では、動画見ずに出来る様になりました‼︎
本当に嘘のように足の疲れが取れました…！マッサージ屋さんに行かなくても疲れは自分で取れるんだと知りました！ありがとうございます☺️🌸
ツボ押しが気持ちよくて和みました✨
おかげで、夕方からまた集中して、家事を頑張れました❗
Mariko 先生、いつもありがとうございます😂💖✨
仕事終わってパンパンになった脚がめちゃくちゃ楽になりました😂
他のヨガも毎日やってます。ありがとうございます。
日常で足が浮腫んだ時に大変役に立ってます。解説もわかりやすいのでヨガ初心者でも気軽にやりやすいです。
この動画を信じて今日から毎日頑張りたいと思います！
このての動画ってついつい飛ばして見てしまうのだけど、お話が上手で時間があっという間でした💓
足がすごく楽になりました。
寝ながら出来るのが、気に入りました！
疲れた夜には、最高なエクササイズですね。
さっきまでだるくて重かったふくらはぎがこれ終わった瞬間軽くなってびっくりしました…すごすぎる😭
風邪を引いて寝込んだ後、久しぶりに歩いたら足とお尻がピリピリするほどだるくなりました。この動画を見ながらやってみたら、とても楽になりました。ありがとうございます💛
一週間の疲れとむくみがすぅーっと消えてダルさが吹っ飛びました！ありがとうございます♡
脚が軽くなりました。承山や皮下リンパ節効きます!三陰交には毎日瞑想前お灸しています😊有り難いです。む
朝起きたら、左足がだるいというか痛いというか、つらかったのですが、キーワードで検索してこれをやったら、楽になりました。ありがとうございます。
立ち仕事で足が痛かったですが、気持ちよくできました！
ありがとうございました。
夜勤が3回続き足のだるさが取れなかったのですが、気持ち良くできだるさが取れました！セルフケア大事。すばらしい動画ありがとうございます